Wybór fotela do pracy przy komputerze nie jest łatwym zadaniem, zwłaszcza że na rynku rozpiętość cenowa tej kategorii produktów jest ogromna – krzesła biurowe mogą kosztować od 200 do nawet kilku tysięcy złotych. Poszczególne fotele ergonomiczne różnią się również designem, który dla wielu może być decydującym czynnikiem wyboru, a zdecydowanie nie powinien. Podpowiadamy, jak wybrać wygodny i zdrowy fotel do pracy przy komputerze.
Dlaczego ergonomia fotela jest tak ważna?
Nieodpowiednio dobrane krzesło do pracy przy komputerze może powodować przeciążenie kręgosłupa, a także zwiększać ryzyko powstawania zmian zwyrodnieniowych. W pozycji siedzącej kluczowe znaczenie ma prawidłowe podparcie odcinka lędźwiowego i piersiowego, odpowiednia głębokość siedziska oraz dopasowana wysokość oparcia i podłokietników.
Dobry fotel do pracy przy komputerze powinien wspierać naturalne krzywizny ciała i zapewniać swobodę ruchu – tylko wtedy praca w jednej pozycji nie prowadzi do dyskomfortu i niekorzystnych zmian postawy.
Na co zwrócić uwagę, wybierając fotel do długiej pracy przy komputerze?
Wielogodzinna praca czy nauka przy biurku w pozycji siedzącej nie pozostaje bez wpływu na kondycję naszego kręgosłupa. Jeśli przyjmujemy przy tym niewłaściwą postawę ciała, możemy spodziewać się dotkliwych bólów pleców, a także ciągłego wiercenia się w poszukiwaniu najwygodniejszej pozycji. To z kolei przekłada się nie tylko na nasze zdrowie, ale niski poziom skupienia się na pracy czy nauce. Rozwiązaniem problemu będzie jednak krzesło do biurka ergonomicznego, które dopasujemy do indywidualnych potrzeb. Szukając fotela do długiej pracy przy komputerze, powinniśmy zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów, a w tym na oparcie, siedzisko i możliwość regulacji.
- Siedzisko fotela – powinno być optymalnie głębokie, by nie prowokować garbienia się.
- Oparcie fotela – idealne posiada specjalne wyprofilowania, które odpowiadają naturalnym krzywiznom kręgosłupa.
- Regulacja – fotel do komputera powinien posiadać funkcje regulacji kilku parametrów. Szczególnie istotna jest wysokość, którą należy dopasować indywidualnie do wzrostu użytkownika.
Przyjrzyjmy się bliżej tym aspektom.
Jakie siedzisko wybrać do fotela ergonomicznego?
Optymalna głębokość siedziska to taka, która umożliwia podparcie około dwóch trzecich długości ud. Siedzisko nie może być ani zbyt głębokie, bo wtedy wymusza garbienie się, ani zbyt płytkie – wtedy ogranicza stabilność i powoduje napięcie mięśni. Fotel do długiej pracy przy komputerze powinien posiadać także średnio miękkie, profilowane siedzisko, które wspiera miednicę i stabilizuje biodra.
Wysokiej klasy modele, takie jak Ergo Butterfly, wyposażone są w siedziska o regulowanej głębokości, które dodatkowo zwiększają komfort przy długim siedzeniu.
Oparcie, podparcie lędźwiowe i ruchomość
Ergonomiczne oparcie powinno odzwierciedlać naturalne krzywizny kręgosłupa – od lordozy lędźwiowej po kifozę piersiową. Najlepsze modele foteli ergonomicznych oferują autonomiczne podparcie lędźwiowe, które dynamicznie dopasowuje się do ruchów użytkownika.
Najlepszy fotel do biurka to taki, który wspiera ciało nie tylko w jednej pozycji – oparcie powinno współgrać z naturalnymi zmianami postawy, a także oferować mechanizm odchylania synchronicznego z blokadą kąta.
Zakresy regulacji – czyli dopasowanie do użytkownika
Dobrze dopasowane krzesło to można indywidualnie ustawić pod kątem:
- wysokości siedziska,
- głębokości siedziska,
- wysokości i kąta oparcia,
- pozycji podłokietników,
- wysokości zagłówka (jeśli występuje).
Najlepszy fotel do pracy przy komputerze to według wielu naszych klientów model Yoga 4D, który oferuje wszystkie powyższe funkcje – a dodatkowo 4-kierunkową regulację podłokietników i zagłówka, dzięki czemu może być dopasowany zarówno do użytkowników niskich, jak i bardzo wysokich. Yoga 4D to fotel z opatentowaną technologią dynamicznego oparcia – które dostosowuje się do ruchów ciała we wszystkich płaszczyznach. Z kolei adaptacyjne odchylenie oparcia (niemal do pozycji poziomej – kąt pochylenia 90-125°) pozwala osiągnąć niespotykany wcześniej poziom wygody i ergonomii. Fotel Yoga 4D jest wyposażony także w autonomiczną regulację odcinka lędźwiowego oraz regulację pochylenia siedziska (obok funkcji regulacji przód-tył).
Pamiętaj, że regulacja wysokości fotela powinna być zsynchronizowana z ustawieniem blatu – tylko wtedy możliwe jest zachowanie kąta 90 stopni między ramieniem a przedramieniem. W tym kontekście warto także wspomnieć, że wybierając odpowiednie krzesło, należy pamiętać o tym, jaka wysokość biurka jest optymalna – wysokość blatu biurka powinna korespondować z pozycją siedzącą, ale również umożliwiać ustawienie monitora na wysokości wzroku.
Dobry fotel do pracy przy komputerze, czyli jaki?
Na rynku mebli biurowych znajdziemy wiele różnych foteli, które różnią się wyglądem, ceną czy funkcjonalnością, a także wygodą. Nie wszystkie z nich zalecane są przez fizjoterapeutów i nie każdy z nich pozytywnie wpłynie na kondycję naszego kręgosłupa. Warto poznać jednak nasze możliwości.
- Fotele klasyczne – są najczęściej kupowanymi rodzajami do biur i gabinetów domowych. Są wśród nich krzesła obrotowe na kółkach i statyczne. Zależnie od ceny i producenta klasyczne fotele posiadają podstawowe zakresy regulacji, profilowane lub płaskie oparcia, a także podłokietniki lub ich brak.
- Fotele kubełkowe – to designerskie wersje krzeseł biurowych, które bardzo atrakcyjnie prezentują się przy biurku i pozwalają „zatopić się” w fotelu. Wielogodzinna praca przy komputerze na niedostatecznie ergonomicznym fotelu kubełkowym może jednak grozić bólami kręgosłupa i sporymi problemami ze skupieniem się na obowiązkach.
- Fotele ergonomiczne – powstały z myślą o dopasowaniu się do anatomicznej budowy ciała użytkownika. Ergonomiczne fotele do pracy przy komputerze potrafią kosztować sporo, jednak tylko one rekomendowane są przez specjalistów jako najlepszy wybór do długiej pracy w pozycji siedzącej.
Do ostatniej grupy należ na przykład ergonomiczny fotel ERGO – klasyczny ergonomiczny fotel do długiej pracy przy komputerze. Z pełnym zestawem regulacji, wysokim oparciem, zagłówkiem oraz podłokietnikami z regulacją 3D.
Najlepszy fotel do biurka – na co zwrócić uwagę?
Krzesło ergonomiczne stanowi najlepszy wybór fotela do wielogodzinnej pracy przed komputerem. Zaprojektowany zgodnie z ergonomią, idealnie dopasowany do naturalnych krzywizn ciała fotel współgra z ruchami naszego ciała, wpływając na nie zdecydowanie pozytywnie. Podsumujmy zatem cechy, jakie powinno posiadać dobre krzesło do pracy przy komputerze.
- Duży zakres regulacji – regulacji powinna ulegać nie tylko wysokość fotela, ale również wysokość podłokietników i kąt nachylenia oparcia. Jeśli krzesło wyposażone jest w zagłówek, ten element również powinniśmy móc dostosować do optymalnej pozycji.
- Wyprofilowanie oparcia – oparcie powinno być wyposażone w specjalny fałd poprzeczny, który stanowi podparcie dla dolnej części pleców i modeluje lordozę lędźwiową. Odcinek piersiowy kręgosłupa powinien być natomiast stabilizowany i wspierany przez fałd pionowy oparcia.
- Optymalna głębokość i profilowanie siedziska – w fotelu ergonomicznym dopasowanym do użytkownika siedzisko powinno być na tyle głębokie, by podpierać około dwie trzecie długości ud. Dla wygody powinno być też średnio miękkie. Dobrej jakości krzesła stworzone zgodnie z ergonomią posiadają również specjalnie profilowane siedziska w formie zagłębienia, które stabilizują miednicę.
Zobacz także: Ergonomia w życiu codziennym i pracy zawodowej – na czym polega, najważniejsze zasady
Podłokietniki i zagłówek – to must have większości wysokiej jakości foteli ergonomicznych. Podłokietniki powinny być na tyle miękkie i szerokie, aby użytkownicy nie czuli dyskomfortu. Zagłówki natomiast mają chronić i podpierać kręgosłup szyjny i mięśnie karku. Oba elementy powinny być dostosowane do wzrostu użytkownika, przez co powinny ulegać regulacji.
Może Cię zainteresować: Jak dobrać fotel ergonomiczny dla osoby wysokiej?
Jak widać, wybór fotela do pracy to nie tylko kwestia wygody – to decyzja, która ma bezpośredni wpływ na zdrowie, koncentrację i efektywność. Krzesło do pracy przy komputerze powinno być maksymalnie dopasowane do sylwetki użytkownika i wspierać go w każdej pozycji. Warto zainwestować w bardziej profesjonalne rozwiązanie, które posłuży przez długie lata.